ATLETICA ASTI 2.2

Ringraziando Antonella per il lavoro di raccolta dati orgogliosi pubblichiamo i nostri primi risultati ESORDIENTI A M SALTO IN ALTO BOSCO DIEGO 13/102019 ALBA GARELLI RICCARDO 13/102019 ALBA 600 METRI BOSCO DIEGO 1 3/102019 ALBA GARELLI RICCARDO 13/102019 ALBA ESORDIENTI A F SALTO IN ALTO GROSSO NOEMI 13/10/2019 ALBA VIETTI GIORGIA 13/10/2019 ALBA 600 METRI GROSSO NOEMI 13/10/2019 ALBA VIETTI GIORGIA 13/10/2019 ALBA CROSS CROSSDEL BORBORE 11/01/2020 ASTI ESORDIENTI A/M  FRONTERA ROSSANO ESORDIENTI A/F VIETTI GIORGIA BOCCIGNONE CAMILLA CORSO VITTORIA CATEGORIA RAGAZZE 60 METRI AD OSTACOLI FURLANETTO ALESSIA 12"65 16/02/2020 AOSTA Camp. Reg, Indoor SCIUTTO MATILDE 12"78 16/02/2020 AOSTA Camp. Reg, Indoor FURLANETTO ALESSIA 12"86 13/10/2019 ALBA BOCCIGNONE MATILDE 14"16 13/10/2019 ALBA 60 METRI VIETTI GIORGIA 9"37 16/02/2020 AOSTA Camp. Reg, Indoor SCARLATA RACHELE 9"78 16/02/2020 AOSTA Camp. Reg, Indoor B...

IN ATTESA DI TORNARE AL CAMPO  Anche costretti a casa ragazzi possiamo tenerci in forma, sulla nostra pagina Facebook, potete trovare i video del nostro coach Rossana Raviola . E qui di seguito alcuni allenamenti che potete fare. Tutti i riscaldamenti vanno ripetuti 3 volte Allenamento 1 Riscaldamento con la corda 30 saltelli piedi uniti sul posto o in avanzamento + 50 addominali 30 appoggi corsa saltando la corda o sul posto o in avanzamento + 20 dorsali 30 appoggi skip saltando la corda o sul posto o in avanzamentoo + 10 piegamenti braccia Laororo centrale con sedia panca o scalino alto (10 piegamento bulgaro per gamba+ 10 salti da seduti) x3 (10  x gamba salita su panca in step + 10 step saltando cambiando gamba) x 3 Con due sedie e un bastone della scopa a formare ostacoli 10x 3 sul fianco passaggi gamba tesa con doppio rimbalzo 10 x 3 fronte alla scopa passaggio ostacolo andata e ritornl 10 x 3 salti dell' ostacolo Tra ogni esercizio recuperate 2` Finite c...

Non possiamo correre saltare lanciare al campo per la sicurezza nostra e degli altri, ma possiamo preparaci a correre più forte, saltare più lungo e alto, lanciare più lungo anche restando a casa, pronti è in forma quando l'emergenza sarà finita, per cui al lavoro. Suggerisco alcuni lavori che potete fare. BASTA UN TAPPETINO Stretching 10'- 3 x 20 saltelli piedi uniti con corda - 3 x 30" plank - 3 x 20 squat - 3 x 20 saltelli corda Stretching 10' - 3 x 30 addominali - 3 x 50 app.skip - 3 x 15 squat jump - 3 x 50 app.skip Stretching 10' -  3 x 15 piegamenti braccia - 3 x 20" skip rapido mani in appoggio al muro - 3 x 20 balzo affondo  - 3 x 15 dorsali 3 x 20" skip rapido mani in appoggio al muro Stretching 10' UN TAPPETINO E UNA RAMPA DI SCALE (10'stretching - 30" saltelli uniti divaricati piano saggittale) x 3 ( 30" polacci su rialzo - skip 30" - addominali 30") x 3  (30" dorsali - 30" squat j...

DATE LE ULTIME DISPOSIZIONI MINISTERIALI, GLI ALLENAMENTI SONO TEMPORANEAMENTE, SOSPESI RIPRENDERANNO APPENA POSSIBILE. A PRESTO. 

Due medaglie arrivano in casa dell'ATLETICA ASTI 2.2 ad opera di GIANMARCO NOVARA, che prima vince il Lancio del Martello Cadetti migliorando il suo personale di ben 9 metri arrivando a mt. 34,92, e poi arriva terzo nella combinata lanci, grazie al lancio del Disco 19,66 e il getto del peso 8,59.

Il nostro lanciatore Gianmarco Novara domenica scorsa ha partecipato al raduno regionale getto del peso Fidal Piemonte. Una piccola cosa, ma per noi una grande soddisfazione all'inizio della nostra avventura.